怎樣吃蛋白粉不上火

有些人在吃完蛋白粉以後感覺上火，不知道是因為什麼，蛋白粉是一種保健品，當身體體質比較差的時候，可以適當的吃一些，有調理身體的作用，但是要注意吃蛋白粉的時候一定要瞭解一些注意事項，首先不能吃得過多，對於身體體質比較好的人士來說，不用特意的吃蛋白粉。

怎樣吃蛋白粉不上火

那麼該如何解決乳清蛋白粉吃了會上火的問題呢。首先要多喝水，其次條件允許的話，適度地補充VB。

1、蛋白粉不要一次吃太多

太多了來不及消化會浪費。蛋白質的吸收取決於你身體的需求，你身體的需求取決於你訓練的品質。一次補充過多的蛋白吸收不掉就是浪費。2.建議少吃多餐：

蛋白質分解靠腎臟排泄廢物，大量蛋白粉會造成腎臟負擔大，

健康營養離不開日常膳食的平衡，其中400-500克的新鮮蔬菜是必不可少的，不但可以補充維生素還可以改善訓練後的酸性體質。如果您在為食用蛋白粉上火而發愁，不妨選擇下列“降火”蔬菜、水果等:

a/在蔬菜種類的選擇上偏向清熱敗火的苦味菜，例如：苦瓜、苦菜、蕨菜等，中醫認為苦味食物含有的生物鹼具有消炎退熱的藥理作用。b/在水果種類的選擇上偏向涼性水果，例如梨、柚子、香蕉、瓜類等，也可以作為您的加餐美食。c/常見的清熱降火的食物:綠豆、百合、蓮子、山藥、菊花等，也可以成為您緩解蛋白粉上火的應對食物，通過綠豆粥、銀耳蓮子湯、菊花茶這樣的粥品、飲品還有助於日常的水分補充。

4.多喝水

蛋白粉的食用方法比較多，用溫水或者涼水沖調、拌在粥品或者飲品中都可以，對沖調的水量多少並沒有太多的要求。但是如果您進行運動鍛煉，並遭遇了蛋白粉上火，那建議您增加日常膳食的飲水量，並且在訓練前中後少量多次的補充運動飲料。保證體內充足的水分，有利於蛋白質代謝產物的排出，更有利於機體的恢復。