長期喝蛋白粉的副作用

長期喝蛋白粉有一定的副作用，會加重腸胃的負擔，反而容易引起機體的抵抗力下降，我們知道蛋白粉裡面的蛋白質含量特別的豐富，長期喝蛋白粉會加重腎臟的負擔，對於腎臟的健康是不利的，容易產生蛋白尿的問題，另外對於心血管的健康，也可能會造成不良的影響，容易引發骨質疏鬆，容易導致肥胖的問題。

1、腸胃功能減弱，機體抵抗力降低

長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛煉的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。

2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿

蛋白質需要經肝臟加工轉化為人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重，出現蛋白尿是一個表像。

3、蛋白粉如果過量攝入，易引發心腦血管疾病

蛋白粉如果過量攝入，易引發心腦血管疾病

患有痛風的病人，要避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中的嘌呤可以造成體內尿酸增高，促成或加重痛風。

4、易使人肥胖，導致骨質疏鬆

人體多餘的蛋白質在消化吸收後，肝臟會將它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來;這樣就會使人肥胖。

絕經後婦女過多食用蛋白質會使腎臟排出較多的鈣，使骨質硬化程度降低，引起骨質疏鬆。

只要你身體健康，飲食正常，進食量正常，不偏食挑食，就完全能從食物中獲取足夠量的蛋白質，完全不需要再額外吃蛋白質粉。尤其春節期間家家大魚大肉，人們蛋白質攝入量都相當過剩。

此時再吃蛋白質粉，實屬增加內臟負擔，對身體有害無益。這是因為，如果身體的蛋白質過剩，會增加腎的負擔，長期下去會對腎臟造成損害。而如果本身就是腎臟方面的疾病，更可能造成疾病急性發作。