營養飲食

蒸胡蘿蔔櫻的方法是什麼?

平時人們經常會吃胡蘿蔔,現在很多人用眼習慣不好,比如經常會對著電腦或者手機螢幕,長期如此的話,很容易出現眼睛疲勞,嚴重的會導致視力下降,所以在養成良好用眼習慣的基礎上,可以多吃一些保護眼睛的食物,這其中就包括胡蘿蔔,除此之外,胡蘿蔔櫻也是可以吃的,比如可以蒸來吃。

第一、蒸胡蘿蔔櫻

1.胡蘿蔔櫻兩把。

2.去掉老葉和莖,只取上面的嫩葉,洗淨控水。

3.稍微控一下水,不至於往下滴水就行了。倒入大盆內,放入適量花生油拌勻。(花生油可以防止粘連)

4.然後放入適量麵粉和玉米澱粉(二者比例1:1)

5.抓勻,葉子都裹一層粉就可以了。多餘的粉要抖掉。

6.蒸鍋加水,放蒸屜,鋪上屜布,把拌好麵粉的胡蘿蔔櫻均勻鋪入蒸屜內。蓋蓋大火燒開,蒸5分鐘。

7.準備蒜泥,大蒜去皮洗淨,放入蒜臼內,加入少許鹽。

8.搗成蒜泥。

9.5分鐘後開蓋。

10.倒入大盆內,趁熱用筷子挑散,放入適量鹽。

11.適量雞精。

12.放入蒜泥,淋入香油。

13.拌勻裝盤。

第二、蒸胡蘿蔔櫻的做法步驟

1

胡蘿蔔櫻,都是很嫩的部分,洗乾淨控水,綠瑩瑩的看著都喜歡

2

切成寸段

3

放薑末,鹽,五香粉調味

4

放入麵粉拌均勻

5

放一點玉米麵粉拌均勻,玉米麵粉可以使蒸好的菜比較散,不會粘在一起

6

充分拌均勻,讓菜苗表面都均勻的沾一層麵粉,但麵粉也不要太多

7

開水上籠大火蒸6分鐘

8

蒜泥中加醋、生抽、辣椒油和香油及少量的涼開水拌成汁

9

蒸好的胡蘿蔔櫻

10

把蒸好的胡蘿蔔櫻裝盤,澆上料汁拌均勻即可享用

第三、小貼士:

菜葉控水很徹底的話,不放花生油也行,可以直接拌麵粉。不過,放一些花生油,可以使蒸出的菜很鬆散,不易結塊。

如果菜很少,蒸的時間就相應縮短,千萬不能過長,時間一到立刻開蓋取出,不能悶,否則菜葉就變黃了。

麵粉和玉米澱粉1:1的比例,比用純麵粉蒸出來的顏色要好看。