清水煮白菜的功效有哪些?
作為一種最為普通的蔬菜,白菜是每個人都吃過的,白菜的營養非常全面,比如含有蛋白質、胡蘿蔔素以及維生素b1等等,尤其白菜裡面含有粗纖維,吃了可以促進腸胃蠕動,能夠幫助治療便秘問題,平時可以直接用清水煮白菜來吃,這種吃法非常健康,具有下列這些好處。
清水煮白菜的功效:
1.增強抵抗力
白菜為身體增強抵抗力,既有預防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
白菜幹甜味、較淡、熱量也較低,含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂,能提升鈣質吸收所需的成分,另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
過燉煮後的白菜有助於消化,因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進消化
白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化,防止大便乾燥,保持大便通暢的功效,也能預防矽肺(由於長期呼吸道吸入矽石粉塵,而引起肺廣泛纖維化的一種疾病,以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病。
白菜營養豐富,是有利於人體健康的佳蔬良藥,清水煮白菜有食療作用。
白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。白菜中含有的微量鉬,可抑制人體內亞硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。
中醫認為白菜能養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒,為清涼降泄兼補益良品。可用於治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡等症狀。
白菜可以做成白菜湯、燉白菜、白菜餡、炒白菜、涼拌白菜心;也可以醃漬白菜;還可以榨白菜汁喝。不過剩得時間過長、沒醃透而半生半熟的、反復加熱的大白菜不宜食用,體質虛寒的人不適合多吃生冷的白菜。