做月子可以吃楊梅嗎？

每當到了夏季，各種各樣的水果層出不窮，這對吃貨來說真的是天大好事。在夏季水果當中，楊梅似乎特別受歡迎，一是因為它酸酸甜甜的特別讓人喜歡，第二就是楊梅也能夠為人體補充大量營養，尤其是楊梅的含鈣量和含鐵量，比普通的水果要高出很多。那麼，坐月子的產婦能不能吃楊梅呢?

楊梅的營養成分

據測定：優質楊梅果肉的含糖量為12%～13%，含酸量為0.5%～1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

每100克楊梅可食部食品中的營養素含量：水分83.4～92.0克、熱量28千卡，蛋白質0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纖維1克，果汁含糖量12～13克，含酸量0.5～1.8克，硫胺素10微克，核黃素50微克，煙酸0.3毫克，視黃醇當量92微克，胡蘿蔔素0.3微克，維生素A7微克，維生素C9毫克，維生素E0.81毫克，鈣14毫克，鎂10毫克，鐵1毫克，錳0.72毫克，鋅0.14毫克，銅20微克，鉀149毫克，磷8毫克，鈉0.7毫克，硒0.31微克。

專家解答“坐月子能吃楊梅嗎?”

食專家表示，楊梅一般人群均能食用，女性坐月子時也能食用，因為月子期間比較容易上火，所以注意不要過量。(坐月子期間產後飲食的5大要點)

食用楊梅的宜忌

√肥胖之人常食楊梅有助於減肥防胖;

√習慣性便秘者食用楊梅可得以改善;

√癌症患者及放療、化療後食用有利於健康;

√患有口腔咽喉炎的人宜食用楊梅;

√胃氣痛、煩渴、急性胃腸炎及有痢疾的人也宜食用。

ⅹ陰虛血熱、火旺或有牙病者忌食。

ⅹ糖尿病人忌食楊梅;

ⅹ楊梅忌與生蔥同食。