如何避免飯後血糖高？給你幾個有效方法

糖尿病是目前比較難治的慢性疾病之一，幾乎沒有什麼特效方，只能靠飲食控制以及注射胰島素等。因此，為了更好的檢測體重，飯後都要測一測血糖，那麼飯後血糖高怎麼辦？有什麼方法可以控制呢？

控制飯後血糖，給你幾個有效方法

1、多吃富含纖維的食物，這類食物含糖量低，血糖指數較低，如雜糧、蔬菜以及部分水果等。可以適當吃些奶類和豆類，含有一定的蛋白質，但是血糖生成指數普遍較低。

2、注意食物的烹調方式。糖尿病人儘量選擇煮或清炒的烹飪方法，有助於控制餐後血糖水準。

3、堅持鍛煉。每天晚飯半小時後到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少的。長期堅持，對穩定血糖大有裨益。

4、管住嘴。糖尿病人最忌血糖一降下來就胡吃海喝，建議不要吃含有蔗糖、葡萄糖的食物，平時還要少量多餐，一日三餐可改為4、5餐，堅持少吃多餐。

如果堅持以上方法還是沒有辦法將餐後血糖控制在7.8mmol/L以下，則需要一定量的降糖藥，以更好的控制血糖。