腳心腫痛怎麼回事

我們腳底穴位很多，腳心腫痛的話，一定要要引起關注，尤其是毫無症狀的腳心腫痛。我們通常走路或者是運動多了的話都可能會引起腳腫痛，比如前一天進行了大量的運動，發生了腳心腫痛情況，休息了幾天就會好，否則的話就要進行就醫診治了。那麼，今天我們就來說一說腳心腫痛是怎麼回事吧？

1、腳心腫痛原因

（1）首先最有可能是蹠腱膜勞損，多是因偶然持續長時間行走，或反復過度負重等所致，這種情況的話休息個幾天就好了。

（2）也有一種可能是外傷引起，這種情況很好判斷，你自己有沒有外傷的話我相信你還是能夠判斷的出來的。

（3）如果您疼的部位偏前，也可能是Morton綜合征，這是一種先天性第一蹠骨節障礙，雖然是小毛病，我還是建議你去醫院看看

（4）還有一種叫神經病理性疼痛，該病特點閃電麻木樣針刺樣疼痛，會比較痛苦，這種狀況自己是沒法處理的，如果是這個樣子的話去醫院看看吧

（5）還有一類是其他原因引起的，比如說椎間盤突出、骨質增生、椎體關節錯位等問題的患者，遠端神經容易受到壓迫，因此容易出現腳底發熱或者是腳心疼痛。

2、治療方案

（1）穿著治療鞋墊,使足跟的弧拱位置得到承托支撐,減輕足底筋膜的伸張,可預防再復發。

（2）穿著足跟墊,以升高足跟,減低足跟在受力時所承受的震盪和壓力。

（3）晚間用足踝矯形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展。

（4）跟腱牽拉運動

面向牆站立,雙手按在牆上,以弓箭步站立,前腳屈膝,後腳伸直,切記腳尖向前,腳跟不可離地,身體向前傾；如牽拉腓腸肌時,後腳應有繃緊的感覺,維持十秒。如牽拉比目魚肌時,前腳應有繃緊的感覺,維持十秒,重複動作十次。

（5）足底筋膜牽拉運動

早上起床後,坐在床邊,將手放在前足上,腳趾伸直,維持十秒,放鬆,重複動作十次。

（6）肌力鍛煉運動

脛骨後肌的鍛煉:坐下將患足翹起,將足踝向下及向內活動,運動時小腿內側應有輕微繃緊的感覺,維持十秒,重複動作十次。

3、預防方法

（1）鞋子的大小要適中

（2）別讓自己過重,減肥可幫助舒緩足部承受的壓力

（3）別讓雙腳過度勞累