最近血糖高了吃什麼好?

隨著現實社會的生活水準不斷的提高，很多人在飲食上不注意就會容易導致身體出現血糖高的情況，尤其是中老年人，長期飲食不當就會容易導致身體血糖高的疾病，血糖高對身體健康有很大的影響，而出現血糖高在飲食上也可以多吃一些利於降血糖的食物，例如洋蔥、或者是苦瓜，芹菜等食物。

血糖高吃什麼好?

洋蔥

洋蔥性味辛溫，是人們很喜歡的食物之一，洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病也有著輔助的治療作用。而且它裡面含有的前列腺素A和硫氨基酸，有著擴張血管，調節脂肪，防止動脈硬化的作用，非常適合糖尿病和血脂異常的人吃。

南瓜

南瓜甘溫五毒，有補中益氣的功效，南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖，能夠跟人體內的多餘膽固醇結合，能夠防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現代醫學發現，南瓜還含有腺嘌呤，甘露醇等多種對人體有益的食物，能夠促進胰島素的分泌。

血糖高飲食應注意什麼

血糖高的患者在飲食時就要注意限制糖份的攝入，否則對健康危害極大。

1、 三大營養比例要適當。在限制總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物(糖)，蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質可適量增加。消瘦者脂肪的比例可適當提高。

2、堅果類食物。堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%)，並含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發胖，增加胰島抵抗。

3、當血糖尚未控制好時暫不要吃水果。當血糖控制達標後再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，於吃後半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什麼水果，吃多少量，以血糖不高為標準。

4、豆質類。高血糖患者應該適當的補充蛋白質。吃一些豆質類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆漿、豆干等。