坐月子怎樣吃才不會胖？

一般情況下，處在20-30歲之間的女性會選擇生孩子，很多事實表明一旦女人生了孩子之後，身體就會越來越胖，完全與年少時期不太一樣。其實女人們也不想要這樣的結果，但是為了孩子也是沒辦法的。尤其是在產後月子期，家人都會給自己準備很多的補品，那麼，產後坐月子期間怎麼吃才能不容易長胖呢?

女性在妊娠過程中體重會增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質，以預備分娩時的辛苦，也預備分娩後立即泌乳。如果妊娠過程中體重增加過多，不僅自己發生肥胖，而且可能造成胎兒肥胖的後果。據研究，肥胖的嬰兒成年之後比正常嬰兒更容易發生肥胖。

懷孕後體內激素功能及新陳代謝產生很大的變異，加上產後胃機能亢進，食欲增強，營養豐富加上臥床坐月子的習俗，產婦極易造成肥胖。那麼，產婦應怎樣注意身體的健美呢?

1、適當運動

產後適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產後早期，適宜的產後運動不僅可促進血液迴圈、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。

2、堅持做產後恢復體操

產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。一些產婦躺床上時間久了易致下肢血液迴圈不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液迴圈，坐月子的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那麼在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為准。

3、塑形衣塑身

產後一定要及時穿塑身衣，生完寶寶肚子一下空了，可以防止內臟下垂，幫助身體恢復孕前身材。這也是哺乳期媽媽的健康減肥選擇!