為什麼會越來越胖

肥胖是一個問題，現在許多人都感到煩惱。明明食物的數量與原來相同。但不知道為什麼，身體的贅肉出現越來明顯，體重上的資料也越來越惹眼。這讓很多人非常惱火。問題究竟在哪裡？事實上，這是因為隨著人的停止成長，我們自身運動速度就會降低，所以人們應該更多地關注自己是否出現了一些不良習慣。

一、肥胖原因

節食。身體具有自我保護功能，當攝入熱量不足時，身體會自動關閉一些消耗熱量但又不影響身體生命活動的一些功能。

熬夜、睡眠不足。生長激素對人體基礎代謝非常重要，間接影響著基礎代謝率。中醫認為，五臟六腑的運行與時辰也有相互對應的關係。

3、飲食無規律，喜歡吃涼食。中醫認為，脾胃為後天之本，人體生命活動所需營養，均來源於脾胃運化的水穀。喜食涼食，會傷及脾胃之陽，導致機體陰陽平衡失調，基礎代謝率會降低。

4、運動量過少。每次需持續運動半小時以上，因運動前15分鐘消耗“肝糖類”，半小時後開始燃燒體內脂肪。這30多分鐘的運動量，不僅可以幫助減體重，而且可以將氧氣運輸到全身各部，提高機體代謝率。

二、解決肥胖的方法

1.要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2.走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

3.要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。