一說起補氣血就是紅棗？這些食物比紅棗強

由於現在工作壓力大，生活節奏快等原因，不少人身體長期處於亞健康狀態，氣血不足是其中很常見的一種。氣血不足身的人面色蒼白頹喪，身體容易生病，氣血充足的人面色紅潤，精神飽滿。氣血不足對女性的影響尤其大，一不小心就會變成“黃臉婆”了。

其實想要補氣血也不難，生活中有很多種食物對補氣血是非常有幫助的。紅棗是其中廣為人知的補血食物，但其實除了紅棗，下面這些食物對補氣血也是很好的哦。

1、桑葚

一般來說，紅色、黑色的東西補血能力相對來說是比較強的，桑葚作為藥食兩用的食物，對補氣血、滋補身體都很好。桑葚中有較多的鐵質，能夠讓人及時的改善氣血，對活血、促進氣血流動非常好。中醫也會推薦大家通過吃桑葚補補氣血。

吃法：可以準備糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g，一起熬煮成桑葚粥。不但味道香甜，補血效果也不錯。

2、甘蔗

甘蔗一直都有“補血之王”的美譽，還有不少人把甘蔗叫做“補血果”。這是因為甘蔗中含有的鐵質含量居於常見水果的首位，常吃甘蔗，豐富的鐵質進入身體後，能幫助造血，有效避免氣血不足的情況。

吃法：可取新鮮的甘蔗去皮後嚼著吃，或者去皮後榨汁喝。

3、當歸

當歸是一種常用來進補的中藥。當歸味甘、性溫，歸肝經、心經、脾經，對補血和血、調經非常有效。想要補氣血或者出現了氣虛的症狀，都可以通過吃當歸來補充和緩解。

吃法：當歸可以用來泡水喝或者拿來煲湯。