瓜子吃多了有什麼壞處？

瓜子是我們很熟悉的一種休閒食品，尤其是悠閒的窩在沙發上看電視的時候，很多人都會嗑瓜子來打發時間。其實，瓜子本身也是一種營養食品，其中的維生素和蛋白質都是比較豐富的，而且瓜子還有濃郁的香味，讓人有種停不下來的感覺。那麼，如果不注意瓜子的攝入量，吃太多了有什麼壞處?

瓜子吃多了會怎麼樣

引起肥胖

瓜子中富含脂肪和蛋白質，多吃可能引起肥胖或肥胖疾病;

損害牙齒

經常吃瓜子會破壞牙釉質，影響牙齒的美觀和咀嚼功能;

引起上火

瓜子幹、鹹、硬，吃多了可能引起上火和口腔潰瘍;

增加肝臟負擔

瓜子的炒制和加工時會添加一些色素，糖精或香精物質，會加重肝臟負擔。

引起胃病

據醫學研究，嗑瓜子會引起肚子痛等並，是由於空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。所以，這個是第一點需要喜歡瓜子的朋友們注意的地方。

容易造成身體消化不良

瓜子中含有的熱量比較高，比同等重量的米飯、豬肉、鴨肉、雞肉等熱量還要高，吃太多的話，會造成血糖、血脂等升高。更嚴重的是，一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。

損害舌頭

嗑瓜子的同仁們就知道了，嗑瓜子的過程中，持續的時間長，瓜子與舌頭反復摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。

可能導致中毒

現在很多味道的瓜子都會添加香料、食鹽等，如果吃多了，可能會引起中毒或者肝臟病變。

如果你發現嗑瓜子的過程中出現身體的不適，一定要及時到醫院就診。當然，最重要的還是一定要適量，儘量少選用炒瓜子。如果真的喜歡吃，那麼最好就是用手剝殼，或使用工具協助剝殼，以免因為經常用牙齒嗑瓜子而損傷舌頭。在文章的最後，筆者還是要告誡喜歡“嗑瓜子”的人，一切美食，都應適可而止，失去了健康，吃再多美食也沒用。