運動完喝優酪乳會胖嗎

運動鍛煉對身體健康是比較好的，能夠更好的幫助我們強身健體，提高身體的免疫力，預防一些疾病，而運動完之後也要合理健康的飲食，適當的喝優酪乳是可以的，不會造成肥胖，而且喝優酪乳有利於身體的吸收，維持腸道正常菌群的平衡，促進消化，運動後喝優酪乳，在一定程度上有助於減肥。

一、運動後可以喝優酪乳嗎

運動後可以喝優酪乳。優酪乳雖然口感偏酸，但屬於鹼性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動後適量的喝優酪乳有很好的保健作用。

二、運動後喝優酪乳有什麼好處

運動後喝優酪乳利於身體吸收，因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，優酪乳中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝優酪乳有助於維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。

三、運動後喝優酪乳減肥

運動後喝優酪乳能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助於清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝優酪乳不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。

四、喝優酪乳利於運動後恢復

人的體液正常情況下呈鹼性，在進行運動之後，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官後，會使人感到肌肉，關節酸痛，並且有強烈的疲勞感，運動後喝優酪乳可以幫助維持體內酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。

五、運動後不能馬上喝優酪乳

運動之後人體內會產生很多乳酸，而優酪乳中也含有酸性物質，運動之後馬上就喝優酪乳的話，是不利於血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝優酪乳的話，優酪乳中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死，而且優酪乳酸度太高還會刺激胃部，所以運動後不能馬上就喝優酪乳，最好在半個小時到一個小時之後再喝。