咖啡喝多了會胖嗎

咖啡是飲品中的一大美味，很多辦公人士習慣喝咖啡來靜心，也有很多學子喝咖啡來提神，喝過咖啡之後神清氣爽，喝到嘴裡有一點澀澀發苦的味道，但這種味道還會讓人回味無窮，那麼很多經常品味咖啡的人會擔心，咖啡喝多了會不會發胖呢，尤其是注重體型和外表的女神們，下面大家一起來瞭解一下咖啡吧。

少量喝美式咖啡不會長胖。

對於肥胖者和正在減肥的人來說,雖然有少量報導指出咖啡有減肥的功效,但最不好不要多喝。因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食欲,加速食物的消化和吸收。尤其是三合一即溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖。

據測算一杯即溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且裡面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖……是會長胖的。

注意以下幾類人不宜喝咖啡:患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏鬆。婦女絕經後,每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡,可導致胎兒畸形或流產。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定,而咖啡對其有破壞作用。

咖啡內含的咖啡因可以促進脂肪分解，在血液中把脂肪轉變為熱量。通常在喝完咖啡後的30-40分鐘，血液的脂肪酸濃度變高，這時進行運動，就可以讓脂肪酸轉化為熱能，充分燃燒脂肪。擔心咖啡會影響身體健康的朋友，不妨來看看喝咖啡的好處。

喝咖啡可以提神醒腦，辛香芳醇可以刺激中樞神經，讓頭腦清醒，提高工作效率。還可以促進感覺、判斷及記憶活動。咖啡可以強筋骨、利腰膝。咖啡因可以收縮肌肉，增強肌腱力量。開胃主食，咖啡因可以刺激胃腸，促進消化和腸胃激素、可以快速通便。

喝咖啡還可以消脂消積，加快脂肪的分解，提高新陳代謝率，消耗更多的熱能，可以減脂瘦身。利竅除濕。咖啡因有利於排出身體內多餘的納離子，促進排尿，治療腹脹水腫，可以減重瘦身。