香蕉泡優酪乳可以減肥嗎？

現在很多人有減肥的需要，有些人對減肥沒有正確的認識，就會選擇過度的節食幫助減肥，這種做法非常愚蠢，不僅經常會導致減肥失敗，而且會大大危害身體健康，實際上，生活中有很多食物吃了不僅不會發胖，還具有減肥的作用，比如香蕉泡優酪乳就是深受人們喜歡的減肥美食。

香蕉泡優酪乳可以減肥嗎？

香蕉優酪乳減肥法是一種比較健康的飲食減肥方法，它的主要減肥原理可從其原材料香蕉、優酪乳兩者身上進行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，還是優酪乳，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便秘的功效，而長期的便秘和體重的增加是有很深的關聯的，緩解了便秘問題，等於間接幫助了減肥事業。詳細的減肥原理如下：

1、優酪乳是由牛奶發酵而成的，其營養成分卻要比牛奶豐富的多，而且還有減肥瘦身的作用，這主要依賴於優酪乳中含量豐富的B族維生素，它是燃燒脂肪的重要元素。優酪乳還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓腸胃消化更順暢，從而有利於減肥瘦身。此外優酪乳還有非常強的飽腹感，喝了之後讓感覺肚子飽飽的，可以減少食量。

2、香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。另外，香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。此外，香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。

香蕉優酪乳怎麼做好吃

香蕉VS優酪乳，吃貨們見到這兩個關鍵字是不是已經想像出多種美食做法呢？心動不如行動吧！下麵媽網百科為吃貨們獻上香蕉優酪乳的做法，趕緊來漲下美食知識！

香蕉優酪乳的做法一：

材料：香蕉、優酪乳

做法：

1、香蕉去皮切成小丁；

2、把一半香蕉丁放入攪拌機中，倒入優酪乳一同攪拌成香蕉優酪乳昔；

3、把另一半香蕉丁放到杯子裡，然後倒入香蕉優酪乳昔；

4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到優酪乳上即可。

香蕉優酪乳的做法二：

材料：香蕉、優酪乳、蘋果、蜂蜜

1、香蕉1根，蘋果半個即可，優酪乳一袋；香蕉切丁，蘋果去皮切小塊；

2、放入自製優酪乳和蜂蜜三大勺，攪拌均勻，送入冰箱冰鎮一下，就可以吃了

溫馨小貼士：

1、優酪乳越濃稠越好，最好是自家做的固體優酪乳；

2、吃家庭DIY的優酪乳，一般都要用糖或者蜂蜜調下味才好吃，不然會太酸。用來做這款香蕉優酪乳就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；

3、攪拌好應該是非常濃稠的狀態，這時再低速繼續攪一會，混入更多小氣泡，喝時會感覺有好多小泡泡在嘴裡跳動，口感很奇妙。