夏季保健有哪些誤區

越是天熱越要少穿衣服

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而越覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊。

夏季晨煉越早越好

夏季因為天熱，許多人都認為晨煉越早越好。其實在天亮之前或天朦朦亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。其實，據專家研究，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨煉，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。此外，太早晨煉易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼、胃病等病症。所以夏季晨煉的時間不宜早於六點。

空調應保持恒溫狀態

許多人在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上，以盡可能地使居室保持恒溫或准恒溫狀態。其實，醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的變化，提高人的自我保護能力，不致於經常感冒或患其它居室病痛。從這個意義上說，空調也是一種保健品。當然，離開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度交替幅度應控制在3～5℃之間；半個月後，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低（每次調節以1～2℃為宜）。