喝礦泉水會胖嗎

礦泉水究竟是否有益身體健康，業界對這個問題的說法不一。有的專家認為礦泉水是經過多道工序提煉過濾的，所以不會含有對人體有害的物質。持相反意見的專家認為，礦泉水真的沒有自然水健康，千萬不能多喝。那麼，喝礦泉水會不會讓人變胖?下面來瞭解礦泉水的營養。

礦泉水：並非適合所有的人

真正優良的礦泉水富含人體所需的多種微量元素和礦物質，相對含量穩定，容易被人體吸收和利用，卻不含人為添加的礦物質。根據國家標準規定，對開發的礦泉水水源必須測試54項水質指標，其中9項指標為界限指標，有一項或一項以上必須符合要求。但不同企業生產的礦泉水所含礦物質的種類和含量不同，硬度也不同，但多為偏鹼性。即便是衛生、合格的天然礦泉水也並非適合所有的人。因為每個人所需微量元素的種類和數量並不相同。

純淨水：不宜長期飲用

曾有一度，純淨水很受熱寵，但近幾年，熱度降低，有專家提醒不宜長期飲用。

據相關資料顯示，市場上銷售的純淨水主要是純淨水的水中沒有礦物質。李復興說，每天人所需要的礦物質10%

-30%都來自于水中的礦物質。如果缺少礦物質，容易引起骨質疏鬆。另一方面，純淨水呈弱酸性，因此，酸性體質的人群不宜長期飲用偏酸性的水。他提醒，純淨水可以偶爾喝，不適宜作為日常飲水長期飲用，尤其是兒童、老人、孕婦和高溫作業的人群。

那麼，平時又該如何科學喝水，更有助減肥瘦身呢?

1、起床後&睡覺前喝1杯水

經常聽說睡覺前不要喝水，否則會引起水腫，特別是會造成眼睛周圍和臉部的浮腫，實際上在睡覺的期間，我們的身體都會排汗，而排汗又是促進減肥的。

所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代謝力處於良好的狀態，發揮更好的排汗效果。然後早上起來，身體會處於水分不足的狀態，此時更要喝1杯水來緩解脫水狀態。注意，早晚補水都不要太多，1杯不多不少剛剛好，避免對水分代謝機能帶來過重的負擔。

2、洗澡也要補充水分

洗澡會大大提高全身代謝，大量排汗，所以，此時補充水分就最適合不過，能加速全身的體液迴圈。

洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的時間接近20-30分鐘，那麼你就不妨裝一瓶白開水放到浴室內，洗澡的時候時不時補充500毫升的水分。