吃藍莓會胖嗎

是女人就會擔心自己長胖，畢竟女人的愛美之心是男人無法理解的。這就導致她們在選擇食物方面，首要考慮的並不是食物的味道與營養，而是吃了之後是否會長胖。而藍莓是生活中常見的水果，它的營養豐富且口感獨特，但是吃起來感覺很甜，那麼女人吃藍莓會不會發胖呢?

一、吃藍莓幹不會發胖

藍莓幹的主要材料就是藍莓，它含有豐富的維生素和各種微量元素，這些成分不僅不會讓人發胖，還會身體有很多好處。而且藍莓中的多酚能抑制體內脂肪細胞的生長，花青素還能軟化血管、增強免疫力等作用，即使平時將藍莓幹當作小零食也不需要擔心會發胖。發胖除了關注脂肪之外，糖分的含量也非常重要。但水果中的糖分極易被人體消耗，不需要擔心會儲存在體內。

二、真實案例體現

一位朋友在減肥的過程中，總是因為嘴饞想吃點東西，但是又怕發胖，所以總是在糾結當中度過。但是經過另一位減肥人士的介紹，在嘴饞的時候就開始吃起了藍莓幹。沒想到的是，有了藍莓幹之後，體重不僅沒有增加，反而還降低了。在吃藍莓幹的時候，蘊含的糖分遇水會產生一定的飽腹感，這樣還能抑制食欲，減少其他食物的攝入，這樣自然而然的體重也慢慢下降了。

三、掌握正確的吃法

藍莓幹不僅僅能當作普通的小零食直接食用之外，和其他食物搭配在一起，不僅味道好，減肥效果也會更好。可以將藍莓幹加入優酪乳或者麥片當中，減肥還能養顏。在吃藍莓幹的時候要注意，雖然藍莓幹不會讓人發胖，但這前提是不能過度食用，如果量過多，還是會影響體重的。