無糖咖啡能減肥嗎

為了能夠有效的減肥，很多人可以說是嘗試各種各樣的方法，但是我們都知道不管是哪一種方法，都應該建立在安全健康的基礎之上，無糖咖啡是很多人會選擇的一種減肥方式，實際上它有一定的幫助減肥效果，但是減肥不能缺少合理的運動以及鍛煉，這才能更好的幫助燃燒脂肪。

1、喝咖啡加牛奶無糖的確可以有幫助減肥，但效果不並很明顯。關於喝咖啡加牛奶無糖減肥的主要原因，咖啡內所含的咖啡因可以加速脂肪的分解，但是同時更要靠肌肉的運動，才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉，如果沒有經過與之配合的運動，多餘的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以後需要同時積極動起來，才能發揮真正的減肥功效！

2、所說的無糖黑咖啡，就是指不加糖不加奶或奶精的咖啡。之所以是無糖黑咖啡，主要是就控制咖啡的熱量。咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量是在於在喝咖啡時所加入奶精和糖。因而減肥時要選擇無糖，不加奶或奶精的咖啡。

3、由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

4、咖啡渣按摩瘦身法，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。