羊奶每天喝多少合適

羊奶是一種與牛奶截然不同，作用也不用的食品。羊奶是一種營養價值較高，能量較大的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。那麼羊奶每天喝多少是最合適的呢，下面是下面給大家推薦的每天喝羊奶的劑量。

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。

經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。

建議：

簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

好處：

1、更加有利於人體的吸收

這主要是由於羊奶脂肪的結構特殊性，他的碳鏈比較短，而不飽和脂肪酸含量比較高，這就導致羊乳呈現一個比較良好的乳化狀態，並且所含有的脂肪球比較小，更加接近於人奶，所以能夠被身體直接吸收利用。研究發現，羊奶在人體之中的消化時間比牛奶所需要的時間縮短了一半左右，所以更加適合被人體所吸收，特別是嬰兒和老年人可以適當的多吃，有利於身體健康。

2、促進智力發育，提高身體素質

羊奶之中主要就是乳糖，這種物質能夠很好的起到調節胃酸的作用，這對於促進腸道蠕動以及消化腺分泌具有重要的作用。乳糖在人體中消化之後就會成為半乳糖，這種物質能夠直接被人體所吸收，並且經過分解之後形成的乳精還能夠促進腦苷等等的生成，這對於智力發育就非常重要的影響。乳糖在進入腸道之後，能夠喲徐的促進有益乳酸菌的生長，這樣就能很好的促進身體對於鈣質等等的吸收。

3、羊奶之中含有豐富的維生素

研究發現，大約一百毫升的新鮮羊奶之中就含有12種主要的維生素，所以說他的含量是非常豐富的。要比牛奶高了將近兩倍，特別是維生素B和尼克酸的含量更是特別的突出，膽鹼還有肌醇的含量也是不可忽視。