香蕉搭配牛奶食用能減肥，這是真的嗎？一起求真相

減肥不是易事，需要恒心和毅力，雖然大家都知道邁開腿、管住嘴能減肥，但是能做到的少之又少。無一例外，想要瘦下來的人，不過是為了又放開吃的理由，因此能吃著減肥的方法對他們最管用。

那麼，有吃著吃著就能減肥的方子嗎？最近網上流傳一個用香蕉泡牛奶食用減肥的方法很火，那麼這麼吃真的能減肥嗎？我們今天來細說！

香蕉+牛奶，到底能不能減肥？

體內缺乏蛋白質，胃腸道的消化蠕動功能變慢，從而導致脂肪堆積。因此，就有人想通過食用香蕉，起到潤腸通便的效果，而吃牛奶可增加蛋白質，但是這樣的方法真的可行嗎？

香蕉：香蕉雖然很甜，但是卡路里並不高，100g香蕉的卡路里為87卡，與一餐白飯相比，要低很多，是比較合適的早餐食品。

但是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。那麼，加上牛奶是不是好點呢？能把香蕉缺乏的營養補上嗎？

牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣鐵鋅以及維生素等，每天2杯牛奶可以滿足一天的鈣質需求。而喝牛奶減肥，主要是因為牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

但是喝牛奶減肥法等同於節食減肥，減肥期間不能喝水，在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃牛奶減肥就要斷水，才能起到減肥的作用，減了身體的水分，體重自然會輕。

可見香蕉和牛奶都是不是理想的減肥產品，搭配食用也不能起到減肥的效果。香蕉加牛奶可以當做營養早餐食用，減肥還是要選擇運動、調節飲食等健康方法！