無糖燕麥可以減肥嗎

減肥是永遠也說不完的話題，關於減肥的方法也一直在不斷的變化著，對於一直在減肥的人來說，總是在嘗試各種你同的減肥方法。隨著生活水準的提高，人們的飲食內容也越來越豐富了，還有長時間的不運動，慢慢的就變胖了。無糖燕麥現在已經成了減肥人群所青睞的食物，因為燕麥吃的少，還能增加飽腹感。

無糖燕麥可以減肥嗎

1.燕麥片減肥現在比較流行，相對於節食、運動減肥方法來說，這種減肥方法更健康，而且對身體沒有副作用，因為燕麥片是粗糧，富含粗纖維，有飽食感，熱量也低，既可以泡水喝，也可以做成粥，經常吃有利於減肥！

2.要吃燕麥片減肥是可取的，但是吃法也是有講究的，任何東西多吃都無益，所以也不能盲目的過度食用燕麥片；此外，燕麥片在食用時候，最好不要加糖，可以加入鮮牛奶，還可幫助消耗脂肪。

3.在晚上睡覺之前吃燕麥片也是不建議的，因為燕麥片的熱量低，但也還是有熱量的，而晚上人體的新陳代謝速度是比較慢的，也不利於消化，所以在臨睡前吃燕麥片的減肥效果是很差的。

減肥期間燕麥怎麼吃

1.選擇原味無糖燕麥片

市面上販售的部分燕麥片，為使口感更美味，可能加入過多糖分，容易使血糖上升，這樣不僅降低燕麥本身的優點，而且直接影響對減肥。購買時，應特別留意“配料表”和“營養成分表”，決不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。

2.對於忙碌上班族

早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好。即食燕麥片按照1:7比例加入熱開水或熱牛奶，攪勻，3分鐘即可；或者按照1:8比例加入清水，微波爐高火2.5分鐘。當然，從健康角度來說，自己煮的更好一些。

3.燕麥粗糧飯也是個不錯的選擇。

精細米麵因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

3.燕麥片雖然含有大量的膳食纖維，可以有效減肥

但如果過度食用也會引起肥胖。所以，吃燕麥片減肥應粗細結合，才能有效減肥。可以自己搭配些水果蔬菜，打造專屬食譜~