戒煙難受怎麼能緩解
為什麼很多戒煙以後的人又會複吸呢？主要還是因為戒煙的時候比較難受，心癮比較嚴重，既然以後常常會導致睡眠異常，這時候可以喝一杯熱牛奶，戒煙以後常常會導致比較空虛，感覺非常的煩躁，其實這時候可以嚼一些口香糖，也是比較好的方法，如果出現口腔異常的時候，不要吃一些刺激性的食物。
戒煙難受怎麼能緩解
1，睡眠異常。
如出現失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，調節心態，最長一個月左右可以恢復正常。 2，空虛，心理焦慮。
煙草中的尼古丁被吸入後，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，讓人產生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以後，人體內的多巴胺會急劇下降。當如出現焦慮，煩躁，易發脾氣等情況，建議深呼吸，戶外跑跑步，洗個熱水澡，喝茶水等方法幫助轉移注意力，做些能鬆弛神經的事。
喉嚨痛。長期吸煙，肺會產生大量粘液自我保護。戒煙後粘液松解並從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。一般該症狀會持續數周，不用擔心。 4，口腔異常。
如口瘡潰瘍，口幹口渴等情況，建議補充維生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。 5，饑餓感。
饑餓感是由戒煙後的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來的，建議保持原有的飲食習慣，不要用吃零食，吃瓜子等方式來替代煙癮。 6，肢體振顫。
戒煙之後有的人會出現手，手指輕微的發抖情況，特別是煙齡較長，煙癮較大的人，這種情況一般也會持續數周後自行緩解。
吸煙時的瘦其實是以煙損害血管及胃粘膜為代價的；戒煙後發胖只不過是消化吸收功能恢復的表現。另外戒煙方式也有影響，比如煙癮上來很多人會通過吃來緩解，吃得多，也會發胖，這是正常現象。