哺乳期可以吃空心菜嗎？

生活中經常會有人出現便秘，比如平時喝水很少的人容易出現便秘，另外長時間很少運動鍛煉的人容易便秘，比如身處哺乳期的女性，平時的運動量非常少，另外飲食上有很多禁忌，這些原因會導致哺乳期女性很容易出現便秘，大家都知道吃空心菜可以治療便秘，那麼哺乳期能不能吃空心菜呢？

哺乳期可以吃空心菜嗎？

哺乳期可以吃空心菜。

哺乳期吃空心菜的好處：空心菜性味甘、平，無毒。含蛋白質，脂肪，糖類，無機鹽，菸酸，胡羅蔔素，維生素B1，B2，維生素C等。其維生素含量高於大白菜，這些物質有助於增強體質，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚；空心菜中的大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對於防治便秘。哺乳期媽媽要注意營養的均衡，食材要互相搭配，不可偏食，空心菜是很好的綠色蔬菜，是可以食用的。

哺乳期吃空心菜需注意：雍菜不是粗菜，雖然它既營養又能治病，是夏季健身防病之上品好菜，且含鈣豐富，但含草酸也較高，易形成草酸鈣沉澱，影響鈣的吸收。所以對於哺乳期媽媽來說，再好的空心菜也是儘量要適量食用。

可以的。哺乳期飲食一定要注意不要進食回奶的食物，生活中回奶的食物很多，給介紹一下。

回奶的食物有：麥芽糖，山楂，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人參，菌菇類，茄子，柚子，藕，木耳，巧克力，筍，麥片，火腿、炒麥芽、麥乳精（一般生麥芽）有退奶的作用；同時哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同時少吃蔥、薑、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。麥芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、桔子、人參、老母雞、動物肝臟（豬肝）、鴿子、牛肉、冬菇。