肩胛骨突出是什麼原因

對於身體比較瘦的人來說，肩胛骨是容易突出的，尤其是穿比較少的衣服的時候，後背會呈現出明顯的肩胛骨突出的樣子，看起來不是特別的美觀，除此以外也和肌肉的穩定度以及神經受損的原因有關，和發育不良和形態異常都有著重要的關係，出現肩胛骨突出的時候，可以採用一定的方法來進行改善和矯正。

肩胛骨突出是什麼原因

肩胛骨發育不良和形狀異常：Sprengel畸形是指肩胛骨高於與胸廓相對應的正常部位，通常伴有發育不良和形狀異常。還可能出現其它先天性畸形，如頸肋、肋骨發育不全和頸椎畸形(Klippel-Feil綜合症)，偶有一個或多個肩胛帶肌部分或完全缺如。除非畸形很嚴重，一般不出現嚴重的功能障礙。當畸形較輕時，只有肩胛骨輕度升高，肩胛骨比正常略小和輕度運動受限。但畸形嚴重者，肩胛骨不僅很小，而且其位置高，甚至抵至枕骨。病人頭顱多向患側傾斜，約1/3的病人有一額外的小骨即肩椎骨，這是一個菱形的骨或軟骨塊，位於堅實的筋膜鞘內，並從肩胛骨上角延伸到一個或多個低位頸椎的棘突、椎板和橫突上。

有時肩椎骨與肩胛骨形成發育良好的關節;有時僅有纖維組織與肩胛骨連接;在肩椎骨與肩胛骨形成骨橋者則極為少見。Cho應用3維CT(3D-CT)對15例病人進行形態測量學研究，發現高肩胛骨的形態特徵，主要表現肩胛骨高寬比例減少，但比對側的肩胛骨大;肩胛骨的旋轉功能與肩胛骨升高的位置成反比關係，與關節盂的形態卻沒有明顯的不同。

緩解方法沒有訓練基礎的朋友，可以嘗試坐姿划船這個動作：坐在器械前，雙腳踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微後傾，雙手握住把柄;收縮背部帶動雙肘拉向身體後方，感覺肩胛骨從兩側向脊柱靠攏;然後慢慢還原至圖一姿勢，如此連續做12次。隔天練習一次，每次2―3組，每組12―15次。一般健身房都有這種器械，社區裡的簡易健身器械也可做類似的鍛煉。坐姿划船動作對女性來說也很適宜，它能幫你塑造平展漂亮的後背，平添更多風姿。如果在家訓練，你可以嘗試單臂划船的動作：膝蓋微彎，上身前俯，同時使下背部挺直，右手向前支撐在床沿上，左手提6―8磅的小啞鈴，自然下垂;收縮背部肌肉，使左側肩胛骨向脊椎靠攏，帶動左肘收向後上方;然後控制啞鈴緩緩下放至初始位置。沒有啞鈴的話，可以用任何便於握持的重物，比如圖書、飲料瓶等。如果你是健身房的常客，那應請教練幫助制定一套背部訓練計畫。它一般包括向後拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動作，還應該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進行訓練。注意先掌握正確的動作標準，然後逐漸增加負重