肩胛骨外翻怎麼矯正

身體過於瘦弱的人士總是感覺肩胛骨的部位特別的突出，這主要是因為後背的肌肉過於瘦弱的原因引起的，可以通過一定的方法來進行緩解，一些健身活動能夠促進肩胛骨外翻的矯正，比如說經常做一些划船的動作，平時多慢跑，舉啞鈴等等，另外也要注重飲食調理，多吃一些具有補鈣功效，增加營養的食物。

肩胛骨外翻怎麼矯正

一、嘗試坐姿划船的動作首先來講大家可以嘗試坐姿划船的動作，這個動作特別的精准，坐在船體面前，雙腳踏在踏板上面，背部挺直了，然後上身稍微向後面傾一下，雙手可以握住把柄，這是一種較為簡單便捷的鍛煉方式，只要通過這個方式就可以得到很好的緩解，起到了至關重要的作用。

二、慢跑當然大家還可以通過慢跑的姿勢來鍛煉我們的肩胛骨問題，慢跑的作用和效果也十分不錯，可以很好的診治這種病情，如果大家不喜歡慢跑的時候還可以選擇騎自行車，通過騎自行車的方式就可以得到有效的緩解。

三、舉啞鈴當然每個人還可以通過舉啞鈴的方式來得到有效的緩解，舉啞鈴也非常的簡單便捷，操作起來也特別的舒適質感，而且舉啞鈴的效果還在於有效的提高背部肌肉的舒緩度。

肩胛骨外翻產生的原因可以粗略分為兩大類。第一類是有肌肉功能失調引起的，這跟骨骼肌肉受到損傷有關。另一方面是有胸長神經引起的。如果胸長神經受到損傷，也會導致肩胛骨外翻的情況出現。

所介紹的這些都是肩胛骨突出怎麼鍛煉的方式方式，只要按照這些合理的方式來進行操作就可以了，真的特別的管用，所起到的效果和作用都十分明顯，如果有什麼不懂的問題還可以參照一下網站，網站上面都有相關的簡介說明。