易瘦體質養成習慣

現在的社會，有的人肥胖，有的人偏瘦，肥胖的人一心想減肥從而獲得苗條纖細的身材，有的太過偏瘦的人們想增肥，想讓自己更加強壯一些。但是這些因果關係中，人們往往比較盲目，胖的人群盲目節食不吃主食，最後並沒有瘦下來甚至還更胖了，瘦的人們盲目增肥，一心靠高脂高熱量食物來帶給自己強壯的身體，最後也並沒有如願以償。其實人們往往忽略了最重要的一點，體質的養成。今天我們真的想減肥減重的人群一起探討易瘦體質如何養成。

減肥期間注意這4件事，很容易養成易瘦體質！易瘦體質養成之後，只要你處於減肥的積極狀態中，每天有減肥的意識，很容易就能做到一天比一天瘦！

1、每日起床後，一杯溫開水

研究證實，每天起床後一杯水能幫助減肥。早上有喝水習慣的人，會比沒有喝水習慣的人體重少5斤左右。

水是減肥的法寶，如果你喜歡喝水，你平時不會讓自己缺水的話，就比較不容易發胖。喝水一定要喝溫水，因為溫水是可以幫助提高代謝的東西，體內的水充足的時候，脂肪就能處於燃燒的狀態。另外，溫水還能促進腸胃活動，幫助排便。缺水的時候，就會大便乾燥，很容易便秘，到時候肚子就會又大又脹。

2、三餐不缺蔬菜

蔬菜是最好的減肥食材，可以說是唯一越吃越瘦的食物。因為蔬菜的熱量很低，尤其是清淡的蔬菜，只要做法不油膩，基本上都適合減肥期間食用。經常吃蔬菜的人，容易瘦肚子，而且蔬菜中的礦物質和維生素，能加快脂肪的分解，對於易瘦體質的養成非常的有幫助。

驚喜的是，蔬菜會讓你的肌膚更加的年輕健康，看起來更好看。

3、多吃一些促進腸道蠕動的食物

為什麼有的人很容易瘦呢？因為吃了東西之後，身體總是能很快的排泄出來，這樣就沒有囤積能量的可能，就會比較容易瘦。

如果我們不具備這樣的先天優勢，那就多吃些富含膳食纖維的食物。因為它們都具備這樣的功能，吃了之後會讓你的腸胃活動加劇，會讓你更加順利的減肥。比如粗糧食物，小編就很喜歡吃紅薯，口味好吃，而且又是低熱量的減肥食品。最重要的是，能促進腸道蠕動。這樣的食物還有燕麥、玉米、紫薯、海帶、菠菜，大家可以多吃。

4、鍛煉肌肉提高代謝

為什麼有的人千方百計的都在鍛煉自己的肌肉，為的就是提高自己的代謝。身體裡面如果沒有肌肉，就很容易發胖，因為代謝慢，吃點就胖。那些經常運動的人因為肌肉比較多，全身的代謝就會比較高，很容易多吃不胖，易瘦體質就是這麼來的。