喝奶昔減肥對身體有害嗎?
在現實生活中減肥對於很多人來說比較熟悉，在減肥期間除了需要配合運動以外，飲食也是非常關鍵的，而減肥期間飲食不宜油膩，需要食用清淡的食物，而奶昔是比較常見的飲品，但是在減肥期間喝奶昔可能會導致腸胃紊亂，由於奶昔營養過於單調，對身體的營養達不到。
喝奶昔減肥對身體有害嗎
說到喝奶昔減肥，很多朋友往往將奶昔當做代餐的食物，饑餓的時候飲用一杯。這種情況不僅容易導致求美者內分泌失調紊亂、腸道紊亂還有可能導致女性不孕，這些情況給身體帶來的危害可想而知。此外還有以下三種影響：
1、營養不良。雖然奶昔中號稱含有人體所需的各種營養物質，但是長期用奶昔代替正餐減肥，攝入的營養不僅單一，同時滿足不了身體對營養的各種需求，不僅無法保持營養均衡，同時還可以可能導致求美者營養不良，引起頭暈、頭痛等症狀。
2、月經不調。月經不調給女性身體帶來的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴格控制熱量的攝入。而長期食用奶昔減肥短期內可能出現體重下降過快，引發內分泌失調，從而影響月經週期，還可能導致閉經。
3、快速反彈。減肥期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發現體重反彈，這些不良的情緒便會隨之滋生。很多患者也因此而產生的暴食傾向，一旦恢復正常飲食，便會導致體重快速反彈，這對求美者心理的影響極大。
如果你也正處於減肥期間，那麼建議你不妨從現在開始積極運動、注意飲食，管住嘴、邁開腿才是減肥的最佳途徑，不僅能夠有效控制體重，同時還能夠調節患者心態、改善肌肉分佈，對於求美者而言是最佳的選擇，切記胡亂選擇所謂捷徑，這對減肥百害而無一利。
吃什麼可以減肥
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
吃什麼可以減肥
第二種減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
吃什麼可以減肥
第四種減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。