哺乳期能喝奶昔減肥嗎?

女性在生完孩子後身體會出現肥胖的情況，由於在哺乳期間，女性不宜利用藥物來進行減肥，而奶昔是現實生活中十分常見的一種飲品，女性在哺乳期間可以運動減肥，或者是飲食調理，但是奶昔並不能達到減肥的效果，而且奶昔其中也不具備減肥的成分。

哺乳期能喝奶昔減肥嗎?

我們知道哺乳期是女性一個非常重要的時期，因為此時她們除了要保證自身營養足夠充足來修復身體在生產時期出現的損傷，同時也需要保證自己有能力能夠給寶寶提供全面的營養補充，幫助寶寶更快速地健康成長。因此在哺乳期寶媽們無論是吃什麼東西，喝什麼湯都會首先想到這個會不會對寶寶有什麼害處，因此對於哺乳期喝奶昔這個問題也應該更慎重。

哺乳期間可以喝減肥奶昔嗎?最好在哺乳期先把減肥擱置到一邊，只要平時注意科學的飲食調理，並且再配合一些強度稍微較柔和的運動，相信也是能起到一定的減肥效果的。總之哺乳期作為一個重要的時期，對寶寶是否有足夠的營養來健康成長非常關鍵，因此無論怎樣還是建議先不要喝奶昔減肥了。

哺乳期如何減肥不會影響母乳的品質?

如果膳食中脂肪不足，母體會消耗自己的身體脂肪來製造乳汁。換句話說，母親製造乳汁，少不了蛋白質，少不了鈣，少不了各種維生素，但是並不需要從食物中獲得很多脂肪，因為現在的准媽媽孕期體重增加常常過多，自己身上就有超充足的脂肪儲備了，何必在哺乳期還要大量喝油湯呢?

比較令人擔心的倒是，乳汁中的維生素C和B族維生素的量，會因為母親的飲食而在短期內發生變化。簡單說，就是母親吃的水溶性維生素不足，那麼乳汁中寶寶得到的量也會明顯減少。媽媽嚴重缺乏維生素B1的時候，嬰兒甚至可能患上“嬰兒腳氣病”，甚至有過因此發生猝死的病例。因此，媽媽三餐中缺乏這些維生素，乳汁的營養品質就下降，寶寶也會發生維生素營養不良。

那麼，怎樣保證這些水溶性維生素的供應呢?

要得到維生素C和葉酸，吃足夠的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鮮水果是不可少的，特別是綠葉蔬菜，是葉酸的最佳來源。

要得到維生素B1，主要靠各種雜糧雜豆和薯類。精白米的維生素B1是最少的，而吃雜糧飯、八寶粥和土豆紅薯之類就比較容易把維生素B1吃足。比如說，小米中的維生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的維生素B1含量是精白大米的3倍。

維生素B2的好來源是奶類、蛋黃和牛肉。和精白米比起來，各種雜糧的維生素B2含量也會高出1-3倍。甜杏仁、花生、開心果等堅果中也含有不少維生素B2。

此外，乳汁中鈣的量雖然比較穩定，但如果哺乳媽媽食物中的鈣太少，媽媽就要從自己的骨頭中把鈣取出來用於製造乳汁，這樣對媽媽來說，顯然會造成未來骨質疏鬆的隱患。所以，媽媽必須多吃豆製品和帶骨頭的小魚小蝦，多吃綠葉菜，每天喝牛奶/優酪乳。如果做不到，最好能補充400毫克的鈣片。