營養飲食

常吃白菜,好處多多,不過知道的人很少

白菜,是一種很常見的蔬菜,經常吃白菜,有很多你想不到的好處。

1、滋潤皮膚

白菜其實含有很多的維生素C,可以幫助皮膚進行細胞代謝,從而緩解皮膚粗糙等症,能滋潤皮膚,使皮膚有光澤。

2、滋養脾胃健康

白菜味甘性平,能通利腸胃,生津止渴,常吃可以滋養脾胃,緩解消化不良。

3、潤腸通便

白菜還含有很多的膳食纖維,能緩解大便乾燥,潤腸通便。

4、控制血糖

白菜含有的纖維等營養物質,能幫助控制血糖。

白菜的美味吃法,週末可以在家做:

1、白菜炒辣椒

材料:白菜、辣椒、薑片,適量鹽、耗油

做法:白菜洗淨後切絲備用,辣椒洗淨後,切絲備用,隨後先把白菜炒起來,炒到七分熟的時候,就加入辣椒和薑片,最後再根據自己的口味放入適量的鹽、耗油。

2、白菜炒胡蘿蔔

材料:白菜、胡蘿蔔、蒜,鹽、糖、油

做法:白菜洗淨後切好,胡蘿蔔洗淨後,切絲,然後就可以放入鍋中炒了,炒至五分熟時,放入白菜,最後再放入適量的鹽、糖和油。

3、白菜炒豆豉

材料:白菜、豆豉,鹽、油

做法:白菜洗淨後切好備用,豆豉也要洗乾淨,隨後這兩樣食材一起炒,炒熟後,再根據自己的口味,放入適量的鹽、油,調好味道就可以了。

4、白菜瘦肉湯

材料:白菜、豬肉、薑片,適量鹽、油

做法:白菜洗淨後切好,豬肉切絲,在鍋中加入水並放入所有材料,最後放入適量鹽、油。