介紹3款食療方，會吃可潤腸通便，改變頑固性便秘

吃喝拉撒是生活中不可缺少的部分，受身體機能以及飲食習慣的影響，身體出現點問題很是正常，比如便秘，人的一生中至少有10次以上便秘的經歷，尤其是小孩、孕婦以及老年人等人群。

孕期由於子宮的壓迫容易造成便秘，而小孩由於腸道功能沒發育好，因此也容易便秘，而老年人由於身體機能的退化，也是便秘的大戶，那麼便秘該怎麼辦呢？推薦3個潤腸通便的食療方。

告別頑固性便秘，推薦你吃3種食物

1、喝點五仁粥

材料：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各準備10克左右，粳米200克左右。洗淨待用。

做法：將材料洗淨，提前用清水浸泡2小時左右，入鍋一起熬粥，煮至爛熟食用即可。可加少許紅糖，具體根據自己的飲食習慣來。

功效：適用於老年人習慣性便秘，可潤燥滑腸，滋養肝腎。

2、用冰糖燉香蕉吃

材料：準備香蕉2只，冰糖適量

做法：香蕉去皮，切小塊或搗碎，加少許冰糖隔水蒸。每天食用。

功效：此方適合老年人、孕婦以及小孩食用，無禁忌，常吃可清熱潤燥，解毒滑腸。

3、用香菇和桃仁煲湯

材料：香菇幹30克、鮮桃仁200克、雞湯(高湯)適量，澱粉適量。

做法：將香菇泡，將桃仁蒸熟。熬湯，加入適量鹽和料酒，水開後加入桃仁和香菇，可加適量冰糖，煮熟後用澱粉勾芡即可食用。

功效：同樣有潤腸通便的作用，可每天食用。但此方製作比較麻煩，如果廚藝不是很好，建議選擇上面兩個方子。