上班困出天際，幾招教你破除“夏打盹”

每年一到夏天，很多人就開始出現困倦、全身乏力、沒精神等現象。就算按時作息，睡眠時間也足夠，但還是會出現上班困倦的情況。老是很困不但會影響到正常的工作和學習，還會讓人變的慵懶，沒有幹勁。

為什麼會出現“夏打盹”？

這是因為夏季氣溫升高後，人體皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量增加，供應給大腦的血量就性對減少了，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。另一個原因是夏天人體新陳代謝加快，耗氧量增加也會導致困倦。中醫的說法夏季人們體內濕氣重，脾虛濕阻，產生困倦。

如何消除困倦？

1、精油幫你

當空氣沉悶使人感到頭腦昏昏沉沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

2、薄荷

塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可提神以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

3、幹刷身體

用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

4、粗鹽泡腳

白天困倦得厲害的話，晚上回家可以嘗試泡腳。可以將2～3湯匙海鹽或岩鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。泡完腳神清爽，對緩解困倦還是很有幫助的。