身體虛寒者怎麼調理

身體虛寒在生活當中也是比較常見的，而且多見於女性，女性出現身體虛寒的時候，常常會出現手腳冰涼，常常會出現面色蒼白的症狀，這和氣血不足有一定的關係，平時應該適度的運動鍛煉，促進血液迴圈，促進身體代謝能力的提高，另外平時要注意身體的保暖，要注意保持，這都有助於調理的作用。

身體虛寒怎麼調理

對於每一位人來說，只要身體出現虛寒情況的話，則都是要進行調理的。那身體虛寒應該怎麼調理呢?

適度鍛煉

1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

2、有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

3、不要進行太劇烈的運動，尤其是不要大量出汗。體質虛汗的人，出汗之後更容易被寒氣入侵。

注意保溫和清潔

1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

3、進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方寒冷季節，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

身體虛寒吃什麼好

1、蘿蔔

這次說三個常見的食物，蘿蔔、生薑、地瓜，這三個東西，既好吃，又養胃，還扶陽。千萬不要因為太平常了，而瞧不起它們。

按照陽氣在每天的變化規律，早晨陽氣象春天一樣升發，下午到晚上是陽氣收藏的時間，這時要幫助陽氣往下收，因此，蘿蔔就該這個時候吃。

2、生薑

生薑是升散陽氣的東西，這對於人體陽氣需要升散時非常好，但對於機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨，自然界陽氣升發，人體的陽氣亦順自然而升發，此時服生薑，可使人體順天而動，當然有益於健康了。

另外，早晨人的胃氣有待升發，吃點薑可以健脾溫胃。並且生薑中的揮發油可加快血液迴圈、興奮神經，使全身變得溫暖。在早晨，適當吃點薑，還可驅散寒冷，預防感冒。