女生體虛多汗吃什麼好

女生如果出現體虛多汗的情況，這說明身體相對比較虛弱，要及時進行調養，如果調養不當，或者是平時不注意，可能就會導致一些疾病的出現，所以說一定要引起重視，平時應該多吃一些具有營養的食物，從而達到補氣養血的作用，比如說玉珍雞，做法比較簡單，有很好的調養的作用，另外也可以吃當歸烏骨雞，有很好的營養功效。

女生體虛多汗吃什麼好

1、玉珍雞

母雞一隻洗淨，雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛出汗。

2、當歸烏骨雞

當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛出汗。

3、銀耳紅棗羹

銀耳、紅棗適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛出汗。

4、海馬童子雞

海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛出汗。

飲食原則

1、多吃含鈣、磷的食物

含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括優酪乳）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

2、多吃蔬菜

但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

3、多吃乾果類食物

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4、多吃維生素食物

盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。