體虛失眠怎麼調理

因為身體比較虛弱，出現失眠的情況也是比較常見的，這時候一定要加強調養，首先要保持樂觀開朗的心態，心理情緒不良是造成，失眠和身體虛弱的一個重要的原因，另外飲食方面也要有所注意，多吃一些有助於促進睡眠的食物，比如說小米，豬心，牛奶都是很好的食物，另外要根據體虛的具體的原因採取對症的方法來進行調理。

體虛失眠吃什麼好

1、小米：

飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助女性緩解失眠症狀。

豬心確實具有安神作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之作用。豬心作為營養與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療女性驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。 3、牛奶：

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對女人尤為適合。

4.甘麥大棗湯：

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。