營養飲食

雙面煎蛋的做法

平時吃煎蛋的時候都是只煎一面,雙面煎蛋會更受歡迎,而且兩面都是外焦裡嫩,營養價值也很高,口感上相當不錯,可以讓不愛吃蛋的人愛上吃雞蛋,雙面煎蛋可以做不同的造型,也可以做不同的花樣,要搭配一些食材,這樣保證做出來的雞蛋不會吃膩,而且又很美。

心形煎蛋

材料

心形煎鍋1個,雞蛋1個或數個,醬油適量,糖適量,鹽適量

做法

1.首先,在鍋里加一些油。

2.然後,開大火,等油開始有點熱時,將雞蛋打進去。

3.雞蛋放進去以後可以開大火,等有劈裡啪啦的聲音時,換小火,放少許糖、鹽適量。並蓋上鍋蓋。

4.不時打開鍋蓋看一下,等裡面的蛋熟到你想要的程度時,撒上適量醬油。關火,起鍋。

土司煎蛋

材料

土司1片

雞蛋1個

黃油適量

鹽適量

胡椒粉適量

做法

1、用餅乾模或是玻璃杯在土司肚子上刻一個洞。

2、小火熱鍋,放入吐司片,在中間的洞中放入適量黃油。

3、黃油溶化後,在洞中上打一個雞蛋,雞蛋底部凝固大約需要一個半分鐘。

4、之後翻面,撒上少許鹽和胡椒粉,待雞蛋煎好後即可盛盤。

小訣竅

1、一定要全程小火,不然雞蛋還沒有凝固土司就已經糊啦。

2、煎的時候一定要耐心,要等雞蛋底部凝固了再翻面,否則蛋黃就會流到土司上面拉。

意面煎蛋派

材料

意面 120g

sun-dried tomatoes 70g(切碎)

雞蛋 2個

鹽 1/2 小勺

黑胡椒 1/2 小勺

Parmesan 100g(絲或者碎屑)

新鮮羅勒:5g(切碎)

橄欖油 一大勺

做法

預熱烤箱broiler

1.意面煮好控幹水分,我用頭天晚飯煮得多了剩下的一些,放在密封飯盒裡的,早晨拿出來很方便。

2.大碗裡打雞蛋、鹽、胡椒、 乳酪絲攪拌均勻,混合意面和羅勒,確保你的意面都被蛋液包裹。

3.(可以進烤箱的)平底不粘鍋下橄欖油中火,蛋液意面,煎3分鐘,最好蓋上蓋子,至底部金黃。

4.把平底鍋轉移至預熱好的烤箱,表面烤至金黃即可。