常吃玉米，有這些好處，你瞭解多少呢？

玉米是生活中很常見的一種粗糧，常吃玉米，對身體有這些好處，你都瞭解多少呢？

1、補充身體所需營養

玉米含有豐富的維生素、粗纖維等營養物質，能補充身體所需營養。

2、養護眼睛的健康

玉米含有的黃體素、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助眼睛抗衰老，養護眼睛健康。

3、健脾益胃

玉米作為一種粗糧，有健脾益胃，利水滲濕的作用。

4、潤腸通便

玉米作為粗糧，還能促進腸胃蠕動，潤腸通便，使大便更容易排出來。

5、養護血管的健康

玉米含有的豐富的維生素、氨基酸等營養物質，能幫助清理血管壁上的垃圾，使血管保持彈性和活力，養護血管的健康。

玉米的花樣吃法：

1、玉米粒炒碎肉

食材：玉米、豬肉，適量調味料

做法：玉米剝出玉米粒，用清水洗淨後備用，豬肉洗淨後剁碎，接著炒豬肉，炒至八分熟時，放入玉米粒一起炒，最後再放入適量調味料，調好味道即可食用。

2、玉米排骨湯

食材：玉米、排骨、胡蘿蔔，適量調味料

做法：玉米洗淨後切成段備用，胡蘿蔔去皮洗淨後切段備用，排骨先入鍋加水熬煮10分鐘，倒掉，再放入清水，熬煮30分鐘，接著放入玉米、胡蘿蔔，一起熬煮20分鐘，最後再放入適量調味料即可。

3、玉米炒臘腸

食材：玉米、臘腸，適量調味料

做法：玉米剝出玉米粒後，用清水洗淨後備用，臘腸洗淨後切片，先炒臘腸，接著放入玉米，最後再放入調味料即可。