每天吃饅頭可以減肥嗎

饅頭無論在南方還是在北方，都是一種比較受歡迎的食物，也有人通過吃饅頭來進行減肥。其實，這是一種錯誤的認知，如果每天只吃饅頭的話，不僅不能達成很好的減肥效果，甚至還會導致人體營養不均衡，引發低血糖、低血壓等疾病。下面就為大家介紹一些減肥的竅門以及飲食減肥注意事項！

一、每天吃饅頭可以減肥嗎？

不可以。只吃一個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。三個饅頭就是十分之三。另外，只吃饅頭，營養不均衡，會導致營養不良，嚴重者會出現病變，比如低血糖，低血壓等一系列症狀，傷害身體。

二、減肥小竅門

1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

三、飲食減肥原則

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維

膳食纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

5、適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、番茄等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。

6、少飲酒

酒中的主要成分是酒精，酒精只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。