芝士熱量脂肪高嗎

芝士的叫法比較多，也可以叫做乳酪，是一種熱量比較高的食物，經常用於製作甜品，製作蛋糕等等，平時如果吃的芝士過多，可能就容易導致肥胖的問題，當然平時適當的吃一些，一般是不會造成肥胖的，另外適當的吃一些芝士，還容易增加飽腹感，一定程度上有助於減肥的功效。

芝士熱量脂肪高嗎乳酪熱量不算特別高，328大卡/100克，1片乳酪(10.0克)含有熱量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以適量吃乳酪不會長胖。適量吃不用擔心長胖的

其實，很多人對於乳酪有所誤解，覺得只要吃乳酪就會長胖。只要健康正確的食用乳酪是不會長胖的，經過發酵的乳酪與優酪乳一樣富含乳酸菌，可以有效保護胃腸道的健康，雖然乳酪富含脂肪，但是乳酪中多含有的是不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸，亞油酸對於降低人體脂肪還有一定的幫助，還有增加飽腹感的功效，所以只要你不貪吃乳酪，是不會長胖的。當然，這裡說的單純的乳酪。蛋糕店裡的乳酪蛋糕絕對是高熱量食物，除了乳酪還有雞蛋奶油糖霜等添加品，一個小小的乳酪蛋糕就可能導致當天的卡路里超標，絕對要少吃。

每天吃一到2塊即可。每天食用1-2塊乳酪即可補充其營養，不要過量食用，以免長胖。現在乳酪多以片狀為主，適合於早晨上學的學生和上班族，兩片麵包加上一片乳酪，是一份簡單又營養的早餐。吃乳酪會胖嗎 適量吃不用擔心長胖的

適量吃乳酪可以幫助減肥1、乳酪的飽腹感強相同量的乳酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此乳酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。不管我們多愛乳酪，我們也不會吃到和米飯魚肉相同的分量，而且只要食用一點點的乳酪就能夠達到了人體所需要的類脂了。因此，食用一點點乳酪就能夠增加飽腹感，進而不會讓你攝入其他高熱量的食物，從另一方面來說對減肥者也是有幫助的。

2、乳酪幫助消化乳酪不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，而發酵過的乳酪更容易攝取和消化，因此適合減肥時候攝入乳酪。3、乳酪可愉悅心情吃乳酪可以讓你減輕煩躁，緩解壓力。人在減肥的時候容易因為缺鈣而感到心情煩躁不安，而其中乳酪就含有鈣，只要你攝入一點點的乳酪的量，就可以幫助你減輕煩躁感，緩解壓力4、乳酪營養價值高乳酪是高蛋白質的食物，因此它需要更多的營養素來達到加快代謝，因此更有益於幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質，但是同攝入量來看，乳酪還是更優一點。