營養飲食

吃什麼排體內濕氣最好呢

人體內如果濕氣太重,對身體有很大的害處,比如會讓人產生困倦感,總是昏昏沉沉無精打采的,身體也感覺很沉重,沒有胃口,消化吸收能力弱,而且容易發胖,很多人明明自己吃的不多,但是卻很胖,其中一個很重要的原因就是體內濕氣重,大便也很黏,容易便秘,那麼平時吃什麼能排除體內濕氣呢,吃什麼排體內濕氣最好呢?

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗乾淨泡2-3個小時,然後放入鍋中,加入適量的水大火燒開,轉中火燉煮2個小時,加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。

薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去濕氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

山藥排骨湯

取適量的山藥洗淨,切成小塊。排骨斬小塊,洗淨,放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。

體內濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。

排骨燜香菇

排骨斬小塊,洗乾淨,過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨,用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

涼拌綠豆芽

鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀。

紅豆綠豆黑豆湯

去適量的紅豆黑豆綠豆洗乾淨,用清水浸泡3個小時,然後放入鍋中,加入適量的水大火煮沸,轉中火燉煮1.5小時,加適量糖調味,即可食用。

紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且,將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話,祛除濕氣的功效將會更加好。