骨頭壞了吃什麼好

骨頭壞了是生活中非常讓人困擾的，很多疾病也可能會影響到人們的骨骼發育，當人體內的骨頭壞了的時候，對人們的身體以及生活都會造成直接性的影響。骨頭壞了的時候一定要注意進補，飲食是非常好的一種方法，這對骨頭的生長也有好處。那麼骨頭壞了吃什麼好？

1.蛋白質食物

可以吃一些含有蛋白質的食物，可以多吃一些肉類和豆類還有蔬菜類的食物，食物選擇要講究營養，又要容易消化吸收，有充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質。骨折之後，應該適量的補一點鈣，如果補多了，反而不利於骨頭的癒合，骨頭湯裡含有大量的鈣和磷，營養豐富，但是是骨折一大忌諱，絕對不能喝骨頭湯。雞蛋還是很好的，要多吃補有機質的東西。

2.牛奶

一杯（250毫升）的牛奶含熱量僅90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強化牛奶，壯骨效果更好。

3.乳酪

43克乳酪的鈣含量超過每日鈣需求量的30%.但是要注意，過量食用乳酪會導致體重增加，反而不利於關節健康。

4.無花果

如果你想選一種能促進骨骼生長的水果，那無花果無疑高居榜首。5個中等大小的無花果大約含有90毫克的鈣，以及其他強健骨骼的營養素，比如鎂和鉀。並不是每 個季節都能吃到新鮮的無花果，但是無花果幹卻一年四季都有。無花果幹與新鮮的無花果一樣富含鈣，像是半杯的無花果幹就含有120毫克的鈣。