蘋果怎麼吃治便秘

蘋果是我們生活當中最常見的一種水果，從功效來看，蘋果的營養價值特別的均衡，它既有預防便秘的作用，同時也有預防腹瀉的效果，在平時生活當中適當的吃一些蘋果，對腸胃有很好的幫助消化的作用，能夠取得非常好的預防便秘的效果，比如說不削皮吃蘋果，吃完蘋果再喝水，都具有預防便秘的效果。

蘋果怎麼吃治便秘

1、蘋果不削皮吃治便秘

很多人吃蘋果習慣削皮，專家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐盛，削皮的話會削掉大部分膳食纖維，所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食品，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳選擇。

2、蘋果配合帶籽水果吃治便秘

水果有助提高腸道內食物的通過速度，特別是那些帶細小籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之類。吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果，會刺激腸道蠕動，促進治療便秘。吃東西容易發生腹瀉的人就不適合這樣做。（相關連結：便秘吃什麼最快排便）

3、吃完蘋果喝水治便秘

便秘則要吃帶皮蘋果，同時多喝水。以一個拳頭大小的蘋果來說，喝水量至少要和蘋果體積等量，約250～300毫升甚至更多，纖維吸水後會在腸道形成足夠的體積，可刺激腸道蠕動進而促進排便。 蘋果怎麼吃治療便秘?蘋果不削皮，吃完後喝水能很好地治療便秘，有的人不喝水也能馬上產生便意。

4、吃完蘋果增加運動治便秘

建議吃完蘋果進行適量運動，這樣有助於改善排便習慣，午後餐後定時散步也會有治療便秘的效果。另外，增強腹肌的力量，也能改善植物神經對腸道的調節功能。蘋果怎麼吃治療便秘？不削皮的蘋果配合有籽水果，吃完喝水，再加上運動，你一定能順利解決便秘問題。