高溫預防中暑 謹記三大關鍵預防中暑

導讀：高溫中暑也變得頻繁了，不少人出現頭暈、乏力等症狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。

冷熱不均 頭痛、中暑襲來

由於高溫天氣降臨，很多人早早地用上了空調，往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。由熱入冷的時候，尤其當室內外溫差超過5℃以上，根據熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而非常容易出現頭痛等症狀。而由冷入熱的時候，身體調節中樞如果失當，會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。

醫生提醒，熱天裡要保持良好的心態，注意飲食起居，減少夜生活;保證每天充足的睡眠，最好午休半小時;從事戶外工作的人員一定要保證有品質的休息，不能疲勞工作，可以經常用冷水洗洗臉，注意防曬防暑。

情緒易躁 外傷時有發生

由於氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好，情緒特別易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。

此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下，駕駛人員心情易煩躁，駕車時注意力不集中很容易發生事故。因此，有關專家提醒司機，開車時一定要集中注意力，千萬不要疲勞駕駛。

適量運動 保持健康活力

烈日當頭，大家還是要如期地進行著自己的工作，適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。

據介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜;鍛煉項目儘量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。

另外就是在運動中要注意多補充水分，不要讓自己脫水，主要以運動飲料或白開水為主，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。運動過後，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹症等多種疾病。