爬行能治腰間盤突出嗎

爬行也具有一定的治療腰間盤突出的作用，這種練習方法最好是在病情痊癒後的恢復期再進行，如果出現不適感，應該馬上停止，另外要注意運動量不要過大，尤其是對於一些老年患者來說，運動一定要適中，得了腰間盤突出，要及時的進行一些理療的方法來治療，針灸、拔罐、推拿都是比較好的方法。

爬行能治腰間盤突出嗎

1、爬行法的具體“爬法”是雙手、雙膝著地著床，頭部自然抬起，腰部自然下垂，先向前爬行20米左右。

2、爬完之後，可以適當做幾個俯臥撐，以增加效果，然後仰臥在床屈膝，雙手抱膝使膝蓋儘量靠近胸部，然後自然放鬆落下，如此反復一次為一個動作，連續做20~30個。

3、做完再繼續仰臥，雙膝屈曲，用兩腳、兩肘和頭部當做支點，抬起骨盆，儘量使腹部與膝關節保持在同一水平面上，然後緩慢放下，如此上下起落一次為一個動作，連續做20~30個。

4、這套爬行法的優勢就是簡便易行，每天只需抽出10分鐘左右的時間，每晚睡前做一次，堅持爬行2個月。

5、注意練習此方法一定要在病情基本痊癒後的恢復期，才能實施，如出現明顯的不適或疼痛，應立即停止做這個爬行法。

腰椎間盤突出患者自我保養的方法有哪些?

1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿，好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確，正確的坐姿應該是上身挺直。收腹。下頜微收，兩下肢合攏起來。如果有可能的話，可以在雙腳下面墊一個腳凳，這樣膝關節略高出髖部，從而減少對腰椎的壓力。

2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動，因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開，突然運動的話是會引發腰痛的。另外一些細微的動作也是需要注意的，比如說洗臉的時候應該將一隻腳放在矮台上面，穿鞋的時候不要半蹲，應該坐下穿。

3、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候，應該用手支撐在牆壁上然後再再站起來。

4、工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

5、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

6、注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍護腰帶，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。

7、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板，急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。