爬著走能治腰間盤突出嗎

爬行對於腰間盤突出患者來說，也有一定的保健和治療的作用，在緩解肌肉壓力，緩解患者疼痛方面，也能取得一定的效果，除了這樣的方法以外，患者在平時生活當中一定要加強調養，尤其是要注意背部的保暖，平時要加強飲食做到營養均衡，另外要保證充足的睡眠，在平時生活當中要注意對腰部的保護。

1、做好防寒保暖：

腰椎間盤突出症患者要注意防寒保暖備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時會出現咳嗽、打噴嚏等症狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內的壓力、拉傷背部肌肉，進而發生腰椎間盤突出症。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出症發生的重要內容。

2、保證睡眠避免過度鍛煉：

冬天是閉藏的季節，人們要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，並適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經常進行過度的體育運動並導致出汗，會使人體內的陽氣耗散，不但容易導致腰椎間盤突出症的發生，也將對身體健康產生一定的危害。

3、注意飲食調攝和營養平衡:

冬季是飲食進補上佳季節，腰椎間盤突出症患者可以根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物，對防止腰椎間盤突出症的復發具有良好的作用，例如：寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚等；虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰酸背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉、**油等。

冬季的飲食進補要少量多次，忌諱追求多多益善、以藥代食和越貴越好，要根據個人的體質情況“辨證施補”，注意營養平衡、葷素搭配，才能達到最好的進補效果。

4、注意腰部日常保護：

由於冬季導致腰椎間盤突出症發生的各種誘發因素比較多，因此，在這個季節要特別注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷；日常生活中，儘量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品；早晨起床時，要通過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床；長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。