喝檸檬水不減肥反傷胃

檸檬酸味比較重，一般很少有人直接用來食用，檸檬常用的食用方法就是用來泡水喝。喝檸檬水能減肥的說法比較多，其實這種說法也並不是空血來潮，許多明星自曝都有用檸檬來減肥的方法。通常喝檸檬水來減肥是有效的但是並不是適合每一位人，大量不當的飲用檸檬水，不但不能起到減肥的效果，反而會增加胃部的負擔，引起胃部不適。

一、檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量，(文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裡還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。

檸檬水的主要成分及減肥原理。

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸。

檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺瑯質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。

二、喝檸檬水的好處。

(1)檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得。

(2)鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

(3)喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

(4)檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

(5)檸檬水還有消除疲勞的功效。人體在疲勞的時候會產生很多乳酸，而正如上面所說檸檬水其實是呈鹼性，酸堿中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當中去。

(6)檸檬水可以補鈣。因為檸檬水是酸的，會導致唾液分泌變多，促進消化液分泌，產生很多酶，有利於食物中鈣的吸收。

三、喝檸檬水不減肥反傷胃?

人工檸檬水飲料不減肥反而增肥。

市面上的那些飲料都起不到消除疲勞的效果，更起不到減肥功效。加的是人工的維生素C和檸檬酸。人工蘇打水也是人工往里加堿，包括蘋果醋也是假的，裡面不是真的蘋果醋而是醋精。這些飲料雖然美味，但加了大量糖分，糖最後轉化成脂肪，最後導致越喝越胖。