少食多餐的好處

平時飲食調養是非常重要的，在飲食當中一定不能暴飲暴食，平時飲食應該少食多餐，這對於健康有好處的，很多疾病是吃出來的，健康的身體也是吃出來的，關鍵在於怎麼吃，既要注重營養的平衡，又要注意一些飲食的方法，少食多餐的好處非常的多，有助於腸胃，有助於身體的健康。

少食多餐的好處

1、少食多餐的好處：有效減肥瘦身

少食多餐可以通過把一整天的飲食分為多餐攝入，並減少每一餐的飲食量，增加進食次數，以有效降低熱量攝入，減少人對食物的渴望和饑餓感等來達到減肥的目的。

2、少食多餐的好處：幫助養胃益胃

若一次吃的過多會讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺。而每天多吃幾餐，每次吃的又很少，胃就不會被撐大，也可以緩解腸胃壓力，減輕腸胃的負擔，是很好的養胃益胃方式。經常飽腹是不好的，飲食要儘量吃差不多即可。

3、少食多餐的好處：促進肌肉增長

很多人都喜歡練肌肉，尤其是運動員們。除了使用營養補劑之外，運動員及其他力量項目的運動員，還經常通過強迫進食法來增大肌肉。可大多數人採用這種強迫進食方法之後，最終都會攝入一些自己不需要的多餘的熱量。

其實，在促進肌肉增長和減少體脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。每天多吃幾餐可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。

4、少食多餐的好處：營養更好吸收

吃飯的時候少吃點還有一個好處，那就是營養吸收會更加充分，不會造成吃的太多導致營養吸收障礙。而且，胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝，保持新陳代謝的旺盛。

5、少食多餐的好處：適合想要增肥者

少食多餐除了可以減肥，對於想增肥的人也是很不錯的。因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食欲衰退，一天吃的東西反而少了。

所以增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃得高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常運行。