焦慮症心率快怎麼辦

患者得了焦慮症以後會表現為很多症狀表現，常常會引起多種明顯的軀體症狀，其中會導致心血管系統出現一定的症狀，比如說會導致心率加快，導致心悸，導致心跳加速等等，這都是比較常見的，焦慮症的表現，這時候一定要及時進行調理，如果比較嚴重，可以用藥治療，要及時的看心理醫生。

一、活動你的下顎和四肢：

當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

二、學會放鬆：

在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。

三、深呼吸：

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

四、轉移注意力：

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

焦慮的護理措施非常重要，只有首先通過對自我心理的改善，才能有助於疾病的康復，所以說焦慮症患者要適時的進行焦慮的護理措施。家庭護理和個人護理的完美結合可以促使患者的病情更好的康復。