桂圓肉怎麼吃最補血
桂圓是一種很好的補品,屬於熱性食物,有很好的補血效果。特別對於女性朋友來講,由於每個月都會有大常的血流出,所以桂圓是女性朋友必備的一種食材。為了更好的起的補血的效果,在食用桂圓肉時,可以再加一些花生、紅豆或紅棗。可以做紅棗桂圓湯、桂圓紅豆豆奶和桂圓小米粥,都有很好的補血功效。
桂圓肉怎麼吃最補血
一、紅棗桂圓湯
材料:紅棗12顆、枸杞10粒、桂圓幹4個、紅糖20克
做法:
1、準備好材料,紅棗,枸杞和桂圓幹
2、紅棗和枸杞用涼水泡一下清洗乾淨。泡棗的功夫把桂圓皮剝了。用刀砸一下桂圓跟容易剝開,太用力皮會粘在果肉上,還得用手扣下來。
3、洗好的棗切開,和枸杞,桂圓一起放入砂鍋內。再加入800-1000毫升清水
4、大火煮開轉小火煮20分鐘。別忘了蓋蓋子 5、煮好以後倒入紅糖,趁熱攪勻。就可以喝啦。
二、桂圓紅豆豆奶
材料:桂圓10g、枸杞10g、紅豆50g、牛奶100g、冰糖適量
做法: 1、準備所需材料(紅豆提前泡軟),桂圓、枸杞洗淨。
2、將泡軟的紅豆倒入豆漿機內,加入桂圓和枸杞,再加入適量的清水。
3、啟動豆漿機的豆漿功能,將打好的豆漿倒出隔渣,加入適量的冰糖拌勻。
4、待稍涼後再加入牛奶即可飲用。
三、桂圓小米粥
材料:桂圓30g、小米150g、冰糖適量、枸杞適量
做法: 1、枸杞浸泡五分鐘,桂圓去殼去核留桂圓肉。
2、小米沖洗乾淨後放入鍋中,加入水。
3、煮沸後放入桂圓肉。
4、煮至小米開花粘稠後放入枸杞,最後放入冰糖即可。