瘦身土豆泥的做法

很多人估計不知道土豆還有減肥的功效，土豆含有澱粉類物質，食用之後不僅有飽腹感，還耐餓，避免了高熱量的攝入，而減肥土豆泥因煮著吃，富含水分，熱量低，同時還美白皮膚，延緩衰老，口感還相當不錯，是減肥食物中的佳品，具體的做法繼續往下看看

吃土豆就不必擔心脂肪過剩，因為土豆的體內只含有0.1%的脂肪，是所有充饑食物所望塵莫及的食品。其次，土豆中的蛋白質不但有營養價值，還有保健功能。按營養學觀點，0.5公斤土豆的營養價值大約相當於約2000克蘋果的營養。

步驟 1

煮熟的土豆剝皮，放進保鮮袋裡，此時把蔬菜粒放入鍋中加點鹽煮下～同時進行，省時省力。

步驟 2

用擀麵杖去擀它。

步驟 3

上下左右，一來一回5秒鐘壓成細膩的土豆泥，拿出放入大碗中拌入步驟一中煮好的蔬菜類，撒點胡椒粉，齊活兒，開動吧～

小貼士

土豆煮的時候加點鹽。趁熱放入涼水中浸泡下就很好剝皮了

步驟 1

全程太簡單，所以沒有步驟圖～ 土豆煮熟，涼了後再去皮，碾成泥。 洋蔥切粒，黃瓜切粒。

步驟 2

不粘鍋小火炒土豆泥，減少水分。 這個時候可以把牛奶放入奶鍋或者任何容器中加熱啦，煮到滾燙就是啦，我就直接到杯子裡 放電飯煲的冷飯加熱功能

步驟 3

土豆泥推開在鍋的一邊，加入洋蔥粒，翻炒出香味，和土豆泥炒勻。 這個時候 土豆泥會越來越幹 越來越綿密。

步驟 4

牛奶熱好啦 可以加進去啦～ 加入後繼續小火翻炒，讓土豆泥慢慢吸收牛奶，再次從稀到稠。說慢也不慢，因為一人份，量少，就是快！

步驟 5

在達到你希望的稠度之前，撒鹽或者胡椒粉，調味 需要自己掌握量，別太多。

步驟 6

加入黃瓜粒，炒勻即可，出鍋。擺盤什麼的 要提早準備好，因為土豆泥 要趁熱吃！

步驟 7

據說，可以在土豆泥表面刷一層油，如果怕土豆泥放著變幹了。同理，我覺得蜂蜜也行，薄薄一層，比油好吧。